أفضل عشرة كتب عن الأرق

أفضل عشرة كتب عن الأرق 

من التاريخ والخيال إلى الفلسفة والشعر، تكشف مارينا بنيامين عن الأعمال التي ساعدتها على فهم مشكلة شائعة ومزعجة.


إن الاستيقاظ في الليل تسببه مخاوفنا الأعمق ، ولكنه أيضا بسبب الإبداع والشوق.

أسباب الأرق

الأرق هو وباء صامت. تشير التقارير إلى أن 30٪ من البالغين يفشلون في الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، أكثر إذا نظرت إلى أكثر من 65 عامًا ، بينما في الطرف الآخر من أطفال المدارس يكافحون للنوم طوال الليل. يلقي المهنيون الطبيون باللوم على حياتنا المفرطة في هذا الطاعون من الأرق ، ويدعون إلى عدم وجود حدود بين العمل والراحة ، والاضطرابات البيئية مثل الضوضاء وتلوث الضوء وإدماننا على الشاشات.


ومع ذلك ، ما يصنف على أنه الحس السليم ليس دقيقًا دائمًا. أخبرني أحد خبراء النوم أن التجارب السريرية التي عرّضت الناس ليلا للضوء الأزرق (النوع الذي تنبعث منه هواتفنا المحمولة) تؤخر ظهور النوم لمدة 10 دقائق فقط. لا يزال ، لا يضر النوم بالنسبة لنا. يسبب الارتباك ، ويضعف الإدراك ويزيد من القلق ؛ تفاقم مشاكل المعدة والرئة والقلب الكامنة ؛ يجعلنا سمينين ، أغبياء ومكتئبين.

إحساسي بأن الأرق يشعرون بخيبة الأمل من انعدام الحلول لهذه المشكلة ، البعض يقترح التأمل و CBT ، و "النظافة الشخصية للنوم" ، وظهور حبوب منع الحمل ، والجياع لشيء أكثر استقصاء. كتابي عن الأرق هو محاولة لتصحيح. من خلال تصوير استيقاظي من الداخل ، وتسجيله في لحظة العيش دون مراقبة تفاصيله المثيرة للقلق المحمومة والمناقضة ، آمل أن أطرح أسئلة صعبة حول سبب عدم تمكن الكثير منا من النوم - أسئلة دفعتني إلى التفكير في طبيعة الرغبة وعادات العقل البشري.


هذه هي بعض الكتب التي توصلت إليها عندما لا تنام ، لمساعدتي على فهم كيف أن الاستيقاظ في الليل يتحدث عن مخاوفنا الأعمق ، ولكن أيضًا يستفيد من نسل الإبداع والشوق.


1. تاريخ السرير من قبل لورانس رايت

بالنسبة للأرق ، يمتلك النوم لمعانًا مثاليًا بعيد المنال. لم يعد للمشاة أو مجرد وظيفية ، فإنه يحصل على رمزية. عند النظر في كيفية قيامنا بجنين من النوم ، فإن كل شيء يشير إلى غرفة النوم. يصف تاريخ رايت القديم الطراز ، التسلسل الزمني والواجب ، كل أنواع السرير التي يمكنك تخيلها ؛ أسرة لوحات وأرصفة وسرير مربع ؛ الأسرة المغطاة بالستائر والأعمدة والرافعات على الأعمدة والأسرة المالكة والأسرة التجارية وأسرّة الأسرة وأسرة النوم وأسرة المستشفيات والمراتب الحديثة. يجد رايت أنه من المذهل أن اختراعًا بسيطًا جدًا مثل المراتب الحديثة كان وقتًا طويلاً قادمًا: مضيف في زنبرك الملف ، تم اختراعه عام 1857. ومن المفارقات ، أن الراحة الأكبر لم تولد المزيد من الراحة.


2.تاريخ من الليل لروجر إكيرش

هذا كتاب للغارات والنهب ، غني بقصص ليالي اليقظة ، مأخوذة من يوميات وخطابات الأرق الماضية. يظهر صموئيل بيبيز كنجم في تسجيل هروبه الليلي (الكثير من المزاح والخلاف ؛ أحيانًا القراءة ، أحيانًا الحصول على قصة شعر ، وفي بعض الأحيان يستهلك انتصارات مع صديق). يُعتبر كتاب Ekirch بارزًا في خرافة أسطورة فترة النوم البالغة 8 ساعات. بدأت مناقشته للعادات السابقة للحديث في النوم أولاً ، ثم النوم الثاني ، والنوم مع هبوط الظلام ، ولكن بعد ذلك بدأ طلوع الفجر لبضع ساعات مضنية قبل زيادة الرصيد التي تشتد الحاجة إليها ، بدأ ينظر بسرعة إلى عيون متعبة مثل بعض السكينة ما قبل الرأسمالية.


3.كوابيس الأمة 1933-1939 بقلم شارلوت بيرت

كان بيرت عالما اجتماعيا غير مرجح. كصحفية يهودية تعيش وتعمل في فيينا في الثلاثينيات من القرن الماضي ، عانت من كوابيس لا تنتهي من تعرضها "لإطلاق النار والتعذيب والفروة". لقد دفعها ذلك إلى التساؤل عما إذا كان إخوانها من مواطنيها والنساء ، الذين يعيشون في خوف من النظام النازي الشمولي ، قد انزعجوا بالمثل أثناء نومهم. لذلك بدأت في جمع أحلامهم. إن ما يبرز في هذه المجموعة الغريبة هو مسابقات الليل المشتركة لأمة مدفوعة إلى الشك الذاتي بجنون العظمة - ولوم الذات - عن طريق التعصب والقمع الصارمين. يكشف Beradt عن dreamscape جماعي من الرعب المكبوت بالكاد الذي يصنع قراءة لا تنسى.

4. البوصلة بواسطة Mathias Énard

مستوحاة (أنا أظن) بروست ، تقع رواية إينارد الرائعة في ليلة واحدة بلا نوم ، عندما يتعرض الراوي التلقائي للروايات إلى شوق شهواني من أجل حب شبابي. من الناحية النظرية ، إنه أمر رائع. بين السطور ، يبدو أن إينارد يشير ، في اللغة والمؤامرة ، إلى أن الأرق هو كل شيء يتعلق ببناء الجسور: بين الشرق والغرب ، الأرض والمياه ، ليل نهار ، الوعي واللاوعي ، وأخيراً مع تجريف ذكرياته المؤلمة ، الماضي والحاضر.

روبرت دي نيرو وروبن ويليامز في نسخة الفيلم من الصحوة (1990).



5. الصحوات التي كتبها أوليفر ساكس

في عام 1917 ، اجتاح العالم وباء غريب من مرض النوم ، مما تسبب في انهيار الآلاف من الناس بسبب الحمى الهائجة والهلوسة البرية قبل الوقوع في نوبات طويلة من النوم. عملت الأكياس مع الناجين من هذا الوباء بعد 40 عامًا ، بعد أن اكتشف أطباء الأعصاب أن إعطاء دواء ليفودوبا يمكن أن يهز الضحية الطويلة في فترات من اليقظة الهوسية. تحول بعضهم من الحياة الواقعية Rip Van Winkles إلى أرق ، وأصبح متحمسًا ومتنبهًا للغاية ، شديد الثبات ، مألوفًا للغاية ، وفي حالة واحدة ، مسيحي.


6. سقوط النوم لجان لوك نانسي

تحتاج إلى تذوق الكتابة الأكاديمية الفرنسية ، مع لغتها دائرية ، ذات مرجعية عالية وبلا هوادة للحصول على هذا الكتاب. إنه يشبه التبجيل - كما لو كان منطق وآفاق الحلم قد استقر في عقل نانسي الفكري. لقد كان معي ، عندما كتب أن "الأرق هو نوع من احتلال الليل". إنه - التعدي والافتراض ، تسلل واستعمار. في الواقع ، إن كتاب نانسي مليء بالأفكار الصغيرة الحادة التي كانت تتناغم معي. سأعطيك آخر: "[في الأرق] لا أستطيع الغناء أو الإزعاج. لذلك يجب أن أكون مع نفسي ، وأتحمل نفسي. وهذا صعب. "


7. قصائد الأرق ، حرره ليزا روس سبار

كانت قراءة هذه القصائد تشبه ظهور أقراص الفيتامينات - فكل واحدة منها توفر بلسم الرفيق ، وهو علاج لروحي المضطربة. لأن ما يعوزه الأرق هو المجتمع. التواء مستيقظا في أسرة خاصة بنا ، نواجه أنفسنا فقط. وما هي هذه المجموعة. يضع Russ Spaar بلاث بجانب بوشكين ، أودن بجانب الأسقف. إن مفهومها الصحيح هو أن الشعراء والأرق يفخرون بأنهم هم الذين يستيقظون بما يكفي لرؤية حقيقة الأشياء.


8.الفلسفة والأدب والسينما للمخرج إليزابيث برونفن

تمتد هذه الدراسة إلى 500 صفحة تقريبًا ، فهي دراسة نادرة مليئة بالحقائق ، وهي غنية بكل أنواع الاستخدام الرمزي لليل التي استفاد منها الكتاب والفنانين. تهتم برونفن بشكل خاص بالأبعاد الأخلاقية للليل: إغراءاتها ، ما الذي تحجبه ، حساباتها وكشفاتها. في فصل رائع عن فيلم noir ، تفحص الطريقة التي تتجلى بها بروفيدانس في حياتنا (وقصصنا) - كون بروفيدانس هو فن مظلم ، لأن طرقه غير معروفة ولا يمكن رؤيتها ، على عكس عالم الإضاءة المضاء بشكل مصطنع ، الذي ينير رغبة antihero في التلاعب بالأحداث. يسعد هذا الكتاب بفعالية عبور الحدود والتعدي ، حيل الليلي.


9. شعراء النوم ، من أرسطو إلى نانسي بقلـم سايمون مورجان وورثام

إيماءة عنوان هذا الكتاب في كتاب "شعراء الفضاء من جاستون باشيلارد - الفضاء ، مثل النوم ، كونه جودة لا يمكننا فهمها ؛ غياب آخر. يسأل Wortham كيف يمكننا التحدث عن فلسفة النوم ، بالنظر إلى أن الفلسفة تدرس الوعي: الشيء نفسه الذي يدفعنا إلى النوم للتخلي عن النوم. الكتاب مليء بالأوزان الثقيلة: كانت و فرويد ، ميرلو بونتي ، ليفيناس ، بيرغسون ، بلانشوت. إنه يسأل عن نوع التفكير الذي يحلم به ، وعن نوع الغياب الذي يمثله النوم. هل هناك مجتمع في النوم؟ الواقع في الاحلام؟


10. لماذا نحلم بقلم أليس روب

في تغطية لآخر التطورات في علم الحلم ، يجادل روب بأن نوم حركة العين السريعة قيمة ، ليس أقله لأنه يساعدنا في معالجة الصدمات العاطفية. ربما ، إذن ، يجب ألا يزعجنا الأرق من النوم بل فقدان الحلم.


المصدر: theguardian.com