ماركوس أوريليوس: كيف تفكر بوضوح

 ماركوس أوريليوس: كيف تفكر بوضوح

في 17 من عمره تم اختيار ماركوس أوريليوس وريثا لعرش روما.
ولد أوريليوس Aurelius في عائلة ثرية ، ونشأ في المقام الأول في منزل جده. توفي والديه في وقت مبكر من حياته.

من البداية كانت السمة المميزة له هو سعيه وراء المعرفة، لقد انجذب إلى الفلسفة ، وكان مهتما بشكل خاص بالرواقية -مجموعة فرعية تستند إلى فكرة أن السلوكيات ، وليس الأفكار، أو الكلمات ، يجب أن تحدد الفضيلة-.
وفقا للأسطورة ، قام الإمبراطور هادريان، وهو على فراش الموت باختيار الشاب أوريليوس لخلافته بعد موته فقد كان معجبا به.
لقد حافظ أوريليليوس على واجباته تجاه الدولة لأكثر من 20 عامًا ، بعد وفاة هادريان وطوال حكم أنطونيوس بيوس ، حتى يوم أصبح إمبراطور روما.
هناك الكثير من الشكوك في ما يتعلق بتفاصيل قصة ماركوس أوريليوس. ومعظم المصادر مشكوك فيها في أحسن الأحوال، فكل ما يعرف عنه  فهو من خلال سلسلة من الملاحظات التي كتبها عن نفسه ، والمعروفة باسم التأملات.
التأملات هي واحدة من أكثر الأعمال نفوذا في الرواقية، وقد قيل الكثير حول هذا الموضوع، إنها دليل كامل لعيش حياة متوازنة، أكثر من فلسفة ،ومع ذلك فهو يعطينا نظرة ثاقبة حول الوضوح في فكر ماركوس أوريليوس.

لقد رأى العالم كما كان، وليس كما كان يأمل أن يكون. قد لا يبدو هذا إنجازا ، لكن نادرا ما يود معظمنا التفكير في هذا الشيء.
إن تطبيق هذا النوع من الوعي يدر فوائد في كل جانب من جوانب الحياة ، ويمكننا تشريح قصة أوريليوس لتحليل كيف يمكن التفكير بوضوح أكثر.

العقبة: مشكلة  كفاءة الدماغ 

في كل يوم ، يتم تزويدنا بمحفزات خارجية ، وإذا كان علينا استيعاب كل واحد من هذه المحفزات ، فلن نتمكن من العمل بشكل صحيح. سوف تطغى على عقولنا ، وسنتوقف عن العمل بطريقة تسمح لنا بالوفاء بمسؤولياتنا اليومية. 
نتيجة لذلك ، الدماغ لديه قنوات تصفية للمعلومات، ومن الجيد معرفة المعلومات التي نحتاجها ومتى نحتاجها ،على سبيل المثال إذا كنت في مطعم مزدحم ، فإن صوت الشخص الذي تتحدث إليه أكثر أهمية من ضجيج الخلفية ، لذلك يقوم دماغك يتركيز سمعك وضبطه للتركيز على صوت هذا الشخص وتجاهل بقية الأصوات.
هذه الآلية للأسف تأتي  مع آثار جانبية غير مقصودة. الأثار الثانوية لهذه الآلية التي يستخدمها الدماغ  في بعض الأحيان لا يتم نشر الاهتمام بشكل كامل في مناطق معينة ذات أهمية ما لم نكن نريد في توجيهها إلى هناك.
مايكل كين هو عالم نفسي إدراكي بجامعة نورث كارولينا يدرس التفاعل بين الذاكرة والانتباه.
في إحدى تجاربه أخذ عينات من الطلاب لأفكارهم في ثماني مرات عشوائية في يوم لمدة أسبوع. من بين 124 مشاركا ، وجد أنه في المتوسط ​​، كان الناس يفكرون في شيء مختلف تماما عما كانوا يفعلونه حوالي 30٪ من الوقت.
هذا رقم متحفظ مقارنة بالنتائج التي توصل إليها عمل مماثل ، ويوضح مدى سهولة إهمال المعلومات ذات الصلة، والوقوع في فخ الإعداد الافتراضي لعقلنا.

 هناك ثلاث طرق لمحاربة هذا:

1. تدريب نفسك لمحاربة حلقة التحكم الذاتي

طوال التأملات ، عمل أوريليوس Aurelius على الإشارة إلى قيمة النظر إلى ما وراء ما نراه بشكل حدسي على السطح في الحياة اليومية لفهم العالم بشكل أفضل وقد قال:

    "لا شيء لديه هذه القوة لتوسيع نطاق العقل مثل القدرة على التحقيق بشكل منهجي وحقيقي في كل ما تتلقاه عبر الملاحظة الخاص بك في الحياة."

على الرغم من أن الاهتمام لا يفسح المجال تلقائيا لكل جزء من المعلومات ذات الصلة، إلا أنه يمكننا تدريب عقولنا على أن نكون أكثر نشاطا. عن طريق الحفاظ على هذه الحقيقة في قمة أذهاننا ، يمكننا رسم صورة أكثر تمثيلا للعالم. وهنا يبدأ الوعي والتفكير الواضح.
حدد عدة مرات في يومك لتكون مركزا ومهتما حقا لرؤية ما حولك. 
تعمد السعي لتجاوز الصورة التي يقدمها الدماغ المستقل. 

2.كن موضوعيا من خلال تغير نظرتك للأشياء

واحدة من الركائز الأساسية للوعي هي الموضوعية، إنه نوع من الحياد يهدف إلى رؤية العالم كما هو، وليس من خلال الحكم الشخصي ،والتحيز.
حسب التصميم ، تمتص حواسنا المعلومات فيما يتعلق بمكاننا ، وماذا نفعل ، وكيف نشعر. العالم يزودنا بمحفزات ، وهذه المحفزات تتبع مسارا عصبيا مختلفا في كل واحد منا. فكل واحد منا يفهمها بشكل مختلف.
نحن في الغالب نمضي في فهم الحياة و العالم من خلال تجربتنا الشخصية في الواقع ، وأن كل شيء من حولنا يستمد أهميته وفقا لمدى ملاءمته لرؤيتنا وهذا يشوه نظرتنا للبيئة المحيطة بنا وكيفية اكتشافنا لها.
في علم الكونيات  ينص مبدأ كوبرنيكوس على أن الأرض ليس لها موقع متميز في الكون. على الرغم من أهميته لنا ، على نطاق أعظم ، فهو غير مهم للغاية.
نفس المنطق ينطبق على الناس. على الرغم من الكثافة التي نشعر بها، فإن الكثير مما يحدث في العالم الأوسع لا يتعلق بنا فقط. هناك صورة أكبر ، وهناك المزيد مما يحدث. كلما أسرعنا في تنحية انحيازنا الشخصي جانبا ، كلما أمكننا أن نفهم الواقع كما هو بدلا من انطلاقنا من نقطة شعورنا به.
من خلال أعماله ، هناك شيء يبرز حول أوريليوس Aurelius، وهو قدرته الكبيرة على الابتعاد عن أفكاره ومشاعره ورؤية العالم ونفسه دون ارتباط عاطفي وهذا يساعدنا في فهم عمق رؤيته.
لقد كان قادرا على توسيع دائرة الوعي به من خلال ضبط نفسه والتطلع إلى رؤية الأشياء من أكثر من منظور وأكثر من مجرد منظور فردي.
إنه تكتيك عملي للغاية ، ومعظمنا لا يستخدمه بشكل كاف.
أخطو خارج جسمك ، ودون ملاحظاتك كما لو كنت في جسم شخص آخر ، وحاول أن تكون موضوعيا من خلال أكثر من منظور.

3. ابحث بشكل روتيني عن طرق لإبطال تحكم العقل

أحد الجوانب المميزة للتأملات هو أن أوريليوس لم يكتبه لأي شخص آخر غير نفسه. بكل المقاييس يبدو أنها كتابات شخصية للغاية. حيث لا يوجد الكثير من التماسك أو المنهجية لكيفية تقديم كتاباته.
هذا يخبرنا أن هدفه من الكتابة لم يكن بالضرورة مشاركة حكمته ، ولكن من المحتمل أنه كان يتدرب على التخلص من هيمنة عقله عليه وإعادة برمجته. هناك الكثير من المنطق في القيام بذلك ، وهذا ما ستوضحه لنا نظرة الدكتور جيمس دبليو بينباكر.
جيمس دبليو بينباكر رائد في مجال علاج الكتابة وأستاذ علم النفس بجامعة تكساس في أوستن. اعترفت جمعية علم النفس الأمريكية بأهمية عمله.
في عام 1994 ، قام جيمس دبليو بينباكر وفريقه بتقسيم الأشخاص الذين تركوا العمل لمدة ثمانية أشهر إلى ثلاث مجموعات، ثم طلبوا من المجموعة الأولى الأولى عن تسريحهم من العمل وكيف شعروا حيال ذلك، والمجموعة الثانية طلبوا منها الكتابة ولكن عن أي شيء لم يعطوهم موضوع معين، وأما المجموعة الأخيرة لم تحصل على تعليمات للكتابة.
النتيجة كانت كالتالي:
كان المشاركون الذين سجلوا تجارب تسريحهم أكثر احتمالا في العثور على وظائف جديدة في نهاية  الدراسة، فمن خلال الكتابة ، تمكنوا من تقليل الضغط ،والضوضاء في أذهانهم وأصبحوا أكثر توافقا مع ما كانوا يشعرون به، فقد أعطاهم الكتابة الدفعة التي يحتاجون إليها لفهم أنفسهم ومكانهم، وأين كانوا يحتاجون الذهاب.
أظهرت دراسات مماثلة أجراها Penne baker فوائد عادة  التدوين  لمساعدة الناس على إدارة الصدمات النفسية بشكل أفضل من نظام المناعة المعزز.
من خلال كتابة يومياته ، كان أوريليوس قادرا على استخراج المعلومات التي تتجول بلا راحة في ذهنه وينظمها في مبادئ ملموسة يمكن أن يسعى جاهدا لتحقيقها. 
بالنسبة للآخرين ، يتم الوصول إلى هذا التأثير نفسه من خلال التأمل ، أو السير في الطبيعة ، أو حتى أنواع معينة من التمارين.
العقل البشري صاخب للغاية ، ولكن عن طريق إنشاء روتين يسمح لنا باخراج بعض الأفكار والمعلومات ، يمكننا تقليلها. 
من خلال بناء هذه العادة التي تركز على ترتيب أفكارنا ، يمكننا التقليل من التعقيد الذي يأتي مع العيش في عالم مزدحم بشكل متزايد.
يتم تعريف الوعي بأنه حالة  تعي فيها المعرفة ذات الصلة ، وتكون واعيا للبيئة المحيطة ،وواعيا للمشاعر، والأفكار الشخصية. إنها حالة ذهنية تهدف إلى فهم الواقع القريب من الحقيقة قدر الإمكان.
يعرف ماركوس أوريليوس اليوم بما وصفه الفيلسوف اليوناني أفلاطون بأنه ملك الفلاسفة ،وزعيم سياسي طمح بنشاط إلى الحكمة، وكان مدفوعا بشكل أساسي نحو المعرفة. زعيم بحث بلا هوادة على ما يساعده لفهم الحياة بشكل جيد،أكثر من فضائله ورغباته ، وقد ساعده أيضا  لقيادة واحدة من أقوى الإمبراطوريات في التاريخ.
يحدد نطاق وعيك الحد الخارجي لما يمكنك تحقيقه، وكلما زادت معرفتك ، زادت دقة فهمك لمحيطك،وكلما كنت أفضل في تنظيم أفكارك،و زادت الإمكانيات أمامك.
القدرة على التفكير بوضوح هي ميزة أساسية ، ويمكن اكتسابها مثل أي مهارة أخرى أو ممارسة.

ترجمة: زهرة
المصدر: medium.com