كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على صورة جسمك

كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على صورة جسمك

إنه أسبوع التوعية بالصحة العقلية في المملكة المتحدة وهذا العام ، ينصب التركيز على صورة الجسم.

صورة الجسم هي مصطلح يستخدم لتحديد كيف نفكر أو نشعر بأجسادنا. نظرًا لأن الوسائط الاجتماعية مشبعة الآن بالفيزياء التي لا تشوبها شائبة ، والتي تم التقاطها ضوئيًا والمعززة جراحًيا ، فإن صورة أجسامنا أصبحت أسوأ من أي وقت مضى.

حيث يجب أن يكون الرجل الوسيم ذو عضلات ، لاعب كمال اجسام ويرفع الأثقال.

أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين لا تتجاوز أعمارهم 5 أعوام يبدؤون بالتعبير عن كره أجسامهم وقد أظهر تقرير صادر عن مؤسسة الصحة العقلية أن شخصًا واحدًا من بين كل 8 أشخاص بالغين لديهم أفكار انتحارية حول الطريقة التي ينظرون بها إلى أجسامهم.

لا شك أن الوسائط الاجتماعية تلعب دوراً هائلاً في هذا وقد تم الإبلاغ عن أن تطبيق Instagram هو أسوأ تطبيق لمشكلات صورة الجسم.

معظم الهيئات التي نراها على Instagram وفي وسائل الإعلام تنقسم إلى ثلاث فئات:

• صور معدلة
• أشخاص قاموا بعمليات تجميلية
• جمال طبيعي

معظم الناس لم يتمكنوا من تحقيق الأشكال الجسدية التي يتم تشجيعهم على التطلع إليها لأنها إما غير طبيعية أو وراثياً بعيدة عن متناولهم.

وجود فجوة الفخذ هو أكبر مثال. الدكتور إستر فوكس هو أخصائي علاج طبيعي يشارك في تصوير عضلات الحوض. يشرح ذلك

    "وجود فجوة في الفخذ أمر غير قابل للتحقيق لدى 80٪ من النساء بوزن صحي بسبب شكل الحوض وعظم الفخذ ووجود عضلات على الفخذ الداخلي".

على الرغم من ذلك ، فإن كل صورة نراها تقريبًا عن أجساد النساء ستصور فجوة في الفخذ وغالبًا ما يكون مصحوبًا ببوم كبير لا يمكن تحقيقه. نحن نشجعنا على الاعتقاد بأن هذا بوم يتحقق من خلال القرفصاء (فقط شراء خطة تجريب لها!). ومن المفارقات أن القرفصاء سوف يبني فعلاً عضلات الفخذ الداخلية التي تغلق فجوة الفخذ (احصل على استرداد في خطة التمرين).

مثال آخر هو النساء مع عضلات البطن الظاهرة. من المعروف منذ سنوات عديدة أن النساء الرياضيات يمكن أن يعانين من سوء الحالة الصحية نتيجة لانخفاض مستويات الدهون في الجسم. نفترض عمومًا أن عضلات البطن تصبح مرئية عند حوالي 16-19٪ من دهون الجسم. نعلم أيضًا أن الاضطرابات الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الخصوبة عندما تقل نسبة الدهون في الجسم عن 22٪ لدى النساء. ومع ذلك ، لا تزال النساء يمارسن كل يوم بشكل مفرط لتحقيق جسم لا يفضي في النهاية إلى الصحة. بشكل مثير للصدمة ، يتم تشجيع هذا من خلال "أبطال" Instagram لدينا.

في حين أن الصورة الجسدية كانت تعتبر قضية نسائية إلى حد كبير لسنوات عديدة ، إلا أن الرجال يتعرضون الآن لضغوط أكثر من أي وقت مضى لتحقيق شكل جسم تم تعزيزه بشكل شبه مؤكد. لا يوجد الكثير من الأبحاث حول الرجال وصورة الجسم ولكن تحدث إلى أي شخص على دراية بنماذج اللياقة البدنية وبناة الجسم وسيخبرونك أن استخدام المنشطات ومكملات التستوستيرون في الصناعة أمر شائع. على الرغم من ذلك ، يتم تشجيع الأولاد والرجال على العمل أكثر (شراء خطته للتمرين!) أو تناول المزيد من البروتين (شراء مكملاته!) لتحقيق ما من غير المحتمل أن يكون ممكنًا من الناحية الفسيولوجية.

بطبيعة الحال ، فإن إقناع العالم بأن أجسادهم ليست جيدة بما فيه الكفاية هو عمل مربح. إن خطط ومنتجات فقدان الوزن ، وأنظمة التمرينات ، وإجراءات تعزيز العمليات الجراحية ، وعلامات المكياج ، جميعها جيدة للغاية من صورة جسمنا الرديئة. لكن ما يتأثر في النهاية هو صحتنا العقلية (ورصيدنا في البنك).

يتم تسليط الضوء على سخافة معايير الجمال المستحيلة هذه من خلال الإنفاق العالمي على منتجات تفتيح البشرة والتي من المقرر أن تصل إلى 24 مليار جنيه إسترليني بحلول عام 2024 وسوق التان المزيف الذي يبلغ حوالي 15 مليون جنيه إسترليني. مع وجود الكثير من الأشخاص الذين يحاولون تغيير لون بشرتهم لتتناسب مع الظل الذي قررت صناعة التجميل أنه مناسب لنا ، فمن السهل أن نرى كيف أصبح إدراكنا لذاتنا متضررًا جدًا.

لذلك إذا استطعنا أن نقبل كيف أصبحت "قاعدتنا" غير صحية وغير منطقية ، كيف يمكننا تقبل صورة جسمنا وجعل الأمور أفضل للمستقبل؟

هناك بعض الخطوات الأساسية التي يمكنك اتخاذها:

• احذف حسابات وسائل التواصل الاجتماعي التي تتبعها والتي تستخدم هيئاتها لبيع المنتجات أو الخدمات التي تقدمها.
• متابعة الحسابات التي تقدم معلومات متوازنة وعلمية عن الصحة والعافية.
• استكشف عالم التأثيرات الإيجابية للجسم (راجع scarrednotscared وsofiehagendk).
• تحدث جيدًا عن جسدك ، خاصة حول الآخرين.
• ابحث عن طريقة لتناول الطعام وومارس نشاطا يشبه المتعة وليس العقاب (راجع @ notplantbased و @ foodandpsych)
• لاحظ كل الأجسام العادية من حولك وأعرف أنك طبيعي أيضًا.

لا شك أن الوسائط الاجتماعية لها دور في تحسين الصور والرسائل التي يتم عرضها أمامنا. 

نحن نعلم أن المراهقين والشباب يحصلون على معظم رسائلهم حول التغذية من Instagram. بينما يمكننا التأكد من أن Instagram لم يتحول إلى منصة للصحة العامة ، إلا أن هذا ما هو عليه الحال. يمكن القول ، لذلك هناك مسؤولية لتنظيم الرسائل التي يتم تسليمها. سيكون رمز التحقق لأخصائيي الرعاية الصحية الخاضعين للتنظيم بداية جيدة ولكن هناك بالتأكيد الكثير من العمل الذي يتعين القيام به.

ترجمة وصياغة: زهرة

المصدر: forbes.com