خمس فوائد للاستيقاظ باكرا
ستصبح حياتك أكثر سعادة وإنتاجية. وإذا كنت امرأة يبدو أنك أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي
"الأشخاص الصباحيون" يميلون إلى الأداء الأفضل أكاديمياً ، وفقاً لدراسة أمريكية.
 |
| شروق الشمس |
أكثر سعادة
كشفت دراسة وراثية واسعة النطاق أجرتها جامعة إكستر مؤخرًا أن الأشخاص الذين يستيقظون باكرا " الطيور المبكرة" لديهم مستويات أكبر من السعادة وهم أقل عرضة للاكتئاب مقارنة بأولئك الذين يستيقظون في وقت متأخر من اليوم "البوم الليلي".
تكهن المؤلفون أن هذا يرجع إلى أن ساعة جسم "البومة الليلية" تتعارض مع أنماط العمل والجداول المدرسية ، وهذا يمكن أن يكون له نتائج سلبية.
أكثر إنتاجية
كما أن دراسة أولية لجامعة تكساس كانت أفضل أداء من الناحية الأكاديمية. سألت الدراسة عما إذا كان الطلاب "صباحيون" أو "مسائيون" وأظهروا أن "المبكرون" كان متوسط درجة نقاطهم (GPA) أعلى من الأنواع المسائيون. كان تفسير الباحث بسيطًا: وصول الطيور المبكرة إلى فصولها في الوقت المحدد وشربها أقل.
الحد من خطر الاصابة بسرطان الثدي
في دراسة أجرتها جامعة بريستول عام 2018 ، فحص الباحثون 341 قصاصة من الحمض النووي التي تتحكم فيما إذا كان شخص ما طائرًا مبكرًا أو بومة ليلية وأظهر أن كونك شخصًا ينهض مبكرا يقلل من احتمال الإصابة بسرطان الثدي.
ممارسه الرياضة
النساء بعد انقطاع الطمث اللائي يمارسن الرياضة في الصباح يحصلنا على نوم ليلة أفضل. وجد تقرير أعده علماء من مركز فريد هتشينسون لأبحاث السرطان في سياتل أن المشاركين الذين مارسوا التمارين لمدة 45 دقيقة في الصباح خمسة أيام في الأسبوع أفادوا بأن النوم بنسبة 70٪ أفضل من قبل الدراسة. تكهن الباحثون بأن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر لا تتعارض مع ساعة الجسم.
الشخصية
وجدت دراسة أجريت على 346 مراهقًا ألمانيًا أن الطيور المبكرة سجلت أعلى مستوى من الثبات والتعاون ، بينما وجدت دراسة أخرى من جامعة هايدلبرغ التعليمية شملت 231 مشاركًا أنهم أكثر ضميرًا. وقالت دراسة أخرى أن المماطلة أقل.
ترجمة وصياغة: زهرة
المصدر: theguardian.com
تعليقات
إرسال تعليق
لا تنسى ترك تعليق أو ملاحظة